ile można

[...] to zwiększ II a z IV zrób III OBIAD - pierś z kurczaka, lub ryba z sałatką ( pekińska, ogórek, pomidor, kukurydza, dressing), lub zupa jarzynowa, garść orzechów włoskich ile białka w zupie? nie dressing z majonezem tylko oliwa z ziołami KOLACJA - twarożek wiejski ze szczypiorkiem, rzodkiewką i pomidorem twaróg chudy ew. półtłusty lepszy, do [...]

[...] rana przez ok godzinę * Po jakim czasie trenując FBW moge zauwazyc efekty ? Wiem, to kwestia bardzo indywidualna i zależna od wielu czynników jednak czy można powiedzieć o ile optymalnie powinien podskoczyć mi np wycisk na prostej w ciągu pewnego czasu ? Wcześniej cwiczylem na splicie z braku lepszego pomyslu i max wycisk nic mi nie podskoczyl [...]

* Berry wspomnial o dodatnim bilansie kalorycznym. To juz pytanie bardziej do dzialu o diecie ale dokoncze juz tutaj.Sądzilem, że przy spalaniu tkanki tluszczowej potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny tak * Po jakim czasie trenując FBW moge zauwazyc efekty ? Wiem, to kwestia bardzo indywidualna i zależna od wielu czynników jednak czy można [...]

nikt Ci nie powie czy ok bo zadnych info o Tobie nie ma, mozesz to przyjac jako wartosci wyjsciowe bo akurat te jakie podałes to takie usrednione mozna powiedziec, ale czas pokaze na ile bedzie ok i jak trzeba korygowac, jak chcesz bardziej szczegolowe info to zalóz swoj temat z rozpisana dieta i wszystkimi info o sobie

Na ile wartosciowe są w codziennej diecie kupne soki warzywne, np. fortuny, takie bez dodatku culru, z przecierow? Wiadomo, że do swiezych warzyw się nie umywaja, ale moze warto wprowadzic je nie jako substytut, ale dodatek? Raz na jakiś czas można.Oczywiście dobrze by było gdybyś ewentualną zawartość kcal wliczył do diety.Możesz sobie od czasu do [...]

Podobno błonnik ogranicza wchłanianie białka - ile w tym prawdy i czy trzeba się tym specjalnie martwić? Czy jest sens picia odżywki zaraz po przebudzeniu, czy śmiało można dodać do płatków?

Poziom kalorii o którym piszesz,może się okazać Twoim podstawowym zapotrzebowaniem.Generalnie tak jak napisał Domer ,nie tak łatwo wpaść w katabolizm o ile regularnie trenujesz,wysypiasz się i zjadasz odpowiednią ilość kcal.W moim odczuciu jesz za mało.Załóż temat,wklej dietę i opisz trening.Na tak zadane pytanie można odpowiedzieć tylko [...]

[...] tłuszczu? Nie zależy mi na szybkim masowaniu, bardziej na stałych przyrostach z utrzymaniem estetycznej sylwetki (dodam, że jestem ekto). Nie jest powiedziane, że się nie sprawdza. Wszystko zależy przede wszystkim od tego ile zjadasz dziennie kcal i jaka jest Twoja aktywność. Jak najbardziej można dać okno 10h. Zapraszam do odpowiedniego działu.

[...] Myslalem o takim czyms, nie zawiera bpa. Jezeli nie mozna tu wrzucac linkow to prosze o usuniecie. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2014-05-12 16:33:54 Jedź i zobacz na ile to wieczko się trzyma. Jednak znając życie, to pewnie dopiero po przetestowaniu z posiłkiem sprawdzisz dokładnie. Ja mam termos. Co prawda nie trzymają one ciepła, ale [...]

Jak jest z owocami w diecie na mase, ile ich mozna? Trzeba je jesc? Doliczac kcal z owocow do diety?

no straszne ,można się przerazić a jak skorzystasz z toalety to ile waga pokazuje? jak napijesz się wody,zjesz posiłek?? jak po trenujesz i spocisz się? ważysz się? daj spokój następna sprawa - waga to nie wszystko - proponuje również zwracać uwagę na zmianę sylwetki

A ile warzyw można dorzucić do tego? Uwielbiam być najedzony, więc 70g ryżu i 170g mięsa mielonego, 5g oliwy jakoś mnie nie zaspokaja :)

Dobra patelnia i wystarczy natrzeć patelnie tłuszczem. Pierwszy naleśnik może się przyklei lekko. Reszta raczej nie. Można też PAM. Zobacz na oko ile tłuszczu wsiąknie.

Dokładnie nie można, kalkulatory mogą dać jedynie pewne przybliżenie, ale odchył może być bardzo duży. To ile spalamy kcal podczas każdej pojedynczej czynności jest zależne od osobniczego współczynnika VO2max.

[...] mikro. Przykłądowo jesli Twój codzienny jadłospis nie uwzglednia ryby, to prawdopodobnie brakuje w nimk kwasó omega 3 i wit D, a jak dodatkowo nie ma w nim jaj to (o ile nie podjadasz brazylijskich orzechów i drożdży) dieta jest takzę deficytowa w selen. Podobnie też jedzenie w kólko tegosamego może powodowac nadmiary niektórych zwiazkó, [...]

30 g carbo po treningu starczy jak potem masz posiłek. Ja np twarogu nie jadam zbyt często a jak już to w postaci np sernika z patelni wg grrubasa, przepis w dziale kuchnia sfd, no i od razy 200-250g ile tam w paczce jest. Jak w lodówce nic nie ma to i po treningu można twaróg zjeść. Jak Ci nie smakuje to się nie katuj i go nie jedz.

Panowie, czy można pilnować kcal nie na przestrzeni jednego dnia tylko na przestrzeni całego tygodnia ? Przykładowo jedząc 3000kcal ed tygodniowo wychodzi 21000kcal, i teraz jeśli jednego dnia nie zjem 3000kcal tylko 1500kcal to czy następnego mogę zjeść 4500kcal (3000kcal + 1500 czyli tyle ile nie zjadałem dnia poprzedniego) ?

[...] Przykładowo jedząc 3000kcal ed tygodniowo wychodzi 21000kcal, i teraz jeśli jednego dnia nie zjem 3000kcal tylko 1500kcal to czy następnego mogę zjeść 4500kcal (3000kcal + 1500 czyli tyle ile nie zjadałem dnia poprzedniego) ? Oczywiście, tak należy robić. Jednak też bez takich skrajności jak 1500kcal. Staraj się żeby nie były to ogromne różnice.

[...] 3000kcal ed tygodniowo wychodzi 21000kcal, i teraz jeśli jednego dnia nie zjem 3000kcal tylko 1500kcal to czy następnego mogę zjeść 4500kcal (3000kcal + 1500 czyli tyle ile nie zjadałem dnia poprzedniego) ? Dużo lepsze i sensowniejsze jest ujmowanie kalorii w skali tygodnia, jednak wymaga to większej pracy, doświadczenia, gdyż zbytnie [...]

Kwasy tłuszczowe omega 3 łatwo ulegają utlenieniu a wtedy stanowią spore zagrożenie dla organizmu. O ile odżywki białkowe, itp produkty, które nie zawierają wiele wody i nie ulegają utlenieniu można zjeść, to w tym przypadku raczej nie nie ryzykował.